5 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan – Anda tentunya tidak asing dengan buah markisa namun siapa sangka ternyata ada banyak manfaat dari buah markisa yang bisa kita dapatkan dimana kandungan nutrisi dalam buah ini bisa memberikan banyak kebaikan untuk tubuh, mulai dari mencegah berbagai penyakit hingga menjaga kesehatan tubuh.
Meski namanya buah markisa tapi sebetulnya yang dikonsumsi ialah biji dari buah markisa dimana buah yang unik ini memiliki rasa yang manis dan asam serta menyegarkan dengan dua jenis buah markisa umum yaitu markisa ungu dan markisa kuning.
Markisa ungu ini memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan markisa kuning dan rasa yang lebih manis dimana dalam buah markisa terkandung 80 sampai 100 kalori dan buah markisa inii mengandung beragam nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat, serat, zat besi dan kalium
5 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan
Selain itu buah markisa juga mengandung beberapa nutrisi lain dalam jumlah kecil seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium yang memiliki khasiat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu berikut ini adalah beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh.
-
Menangkal Radikal Bebas
Buah markisa ini mengandung banyak antioksidan dimana beberapa jenis antioksidan yang banyak terdapat pada buah markisa ini merupakan polifenol, flavonoid, vitamin C juga piceatannol yang berperan untuk melindungi sel sel tubuh dari efek buruk radikal bebas dimana radikal bebas secara berlebihan dalam jangka panjang bisa meningkatkan resiko terjadinya penuaan dini.
-
Menguatkan Daya Tahan Tubuh
Selanjutnya buah ini juga mengandung vitamin C, beta karoten, dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan dimana nutrisi dan antioksidan pada buah markisa ini dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
-
Menyehatkan Pencernaan
Buah markisa merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi dimana dalam satu buah markisa terkandung sekitar 2 gram serat, berkat kandungan ini buah markisa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Menjaga Kadar Gula Darah
Buah markisa merupakan salah satu jenis buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah selain itu juga kandungan nutrisi dan antioksidan pada buah markisa ternyata bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, dimana manfaat ini dibuktikan oleh beberapa studi yang menyatakan ekstrak buah markisa terlihat dapat meningkatkan kerja insulin.
-
Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Markisa juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis dimana ekstrak kulit ini juga diketahui dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthtritis akan tetapi manfaat yang satu ini masih perlu dikaji lebih lanjut.
Tentunya kalian bisa menikmati manfaat buah markisa dengan cara mengkonsumsi langsung atau diolah dengan hidangan lain dimana buah ini diolah dengan cara dibelah lalu diambil bijinya dimana biji buah markisa ini bisa dijadikan jus, campuran salad buah, es buah, atau dikonsumsi bersama dengan yoghurt.