5 Cara Mengatasi Salah Bantal – Saat kalian bangun tidur dan merasakan sakit pada leher tentunya kalian akan langsung berfikir kalian telah mengalami salah bantal ketika tidur dan kondisi ini juga biasanya membuat kalian tidak bisa menggerakan leher ke kanan juga ke kiri kemudian leher tersebut terasa kaku.
Salah bantal ini sebenarnya dalam dunia medis dikenal dengan istilah muscle strain atau otot yang tegang dan otot yang tertarik akibat kelelahan atau penggunaan otot yang kurang tepat seperti penggunaan bantal atau posisi yang kurang tepat yang akan membuat otot mengalami muscle strain.
Tenang tentunya salah bantal ini bisa teratasi dengan sendirinya tapi kalau kalian merasa sangat terganggu kalian bisa mengikuti beberapa cara mengatasi salah bantal seperti berikut ini.
5 Cara Mengatasi Salah Bantal
Berikut ini tentunya kalian bissa mendapatkan bebeerapaa informasasi mengenai caara mengatas salah bantall dengan cepaat dan tepat, cek informasi yang lengkap mengenai cara mengatasinya ialah sebagai berikut.
-
Kompres Es Batu
Salah satu cara yang bisa digunakan dalam mengatasi salah bantal yang pertama kali tentunya kalian dapat laukan dengan mengompres menggunakan es batu dimana hal ini akan mengurangi pembengkakan dan dapat mengurangi rasa nyeri, tentunya caranya cukup mudah, kalian perlu membalut es batu dengan kain atau handuk kemudian kompres seperti biasa di leher selama 20 menit.
-
Gunakan Bantal Yang Tepat
Kalian tentunya perlu menggunakan bantal dengan posisi yang tepat dimana tidak terlalu tinggi atau rendah dimana kalian perlu memastikan bantal dapat menjaga posisi kepala kalian terhadap poros sumbu tulang belakang yang tidak miring.
-
Peregangan Otot
Ketika kalian mengalami salah bantal tentunya kalian bisa melakukan peregangan otot dan melakukan gerakan ke arah yang berlawanan dimana otot yang memendek akan tertarik kembali ke fungsi memanjang saat relaksasi tapi cara mengatasi salah bantal yang salah satu ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak merusak otot.
-
Jangan Memutar Kepala atau Membunyikan Leher
Cara mengatasi salah bantal tentunya bisa menjadi kebiasaan orang ketika mengalaminya tentunya cara ini tidak direkomendasikan karena dapat menimbulkan cedera pada otot dan saraf yang terdapat pada leher, tentunya pastikan kalian untuk menghindari cara ini.
-
Pijat
Salah satu cara dalam mengatasi salah bantal yang paling efektif tentunya rasa nyeri dan otot yang tegang bisa diatasi dengan cara memijat, dimana kalian bisa memastikan proses pemijatan yang dilakukan dengan lembut.
Nah, bagaimana? Sekarang kalian tentunya sudah bisa mendapatkan beberapa informasi mengenai cara mengatasi salah bantal yang tepat dimana kalian bisa menentukan dan mencari cara terbaik dalam mengatasi salah bantal dengan 5 Cara Mengatasi Salah Bantal.