5 Cara Mengatasi Kaki Kram Tanpa Obat – Tentunya siapa saja orang yang sedang melakukan olahraga yang sangat ekstrim akan sangat rentan terkena kram yang menyerang kaki tapi juga bisa karena dehidrasi atau karena faktor usia tentunya kram ini biasanya menyerang pada otot bagian betis ataupun paha tapi bisa juga di sekujur kaki.
Memang benar nyerii tersebut bisa hilang dengan sendirinya akan tetapi untuk menghemat waktu juga mempercepat pemulihan tentunya kalian bisa mengatasi kaki kram dengan cara alami, dimana kalian bisa mencobanya dengan mudah untuk mengatasinya.
Nah, kaki kram tentunya sering terjadi terkadang ketika kita sedang beraktivitas dan tidak sengaja kita terkena cedera, dimana tentunya kita akan kesulitan bergerak dan terkadang akan menyusahkan kita ketika beraektivitas, kali ini kami akan memberikan beberapa cara mengatasi kram kaki.
5 Cara Mengatasi Kaki Kram Tanpa Obat
Saat kaki kalian keram berikut ini adalah beberapa cara dalam mengatasi kaki kram yang mudah dilakukan, tentunya kalian bisa dapatkan informasi mengenai kram kaki, ialah sebagai berikut.
-
Peregangan
Segeralah hentikan segala aktivitas yang membuat kaki Anda terkena kram, kalian perlu lakukan streching atau peregangan ringan untuk membantu meredakan kram di kaki, luruskanlah kaki dan tariklah jari jari kaki ke arah lutut untuk meregangkan otot betis dan kalian perlu untuk berjalan jinjit atau pijat otot kaki setelah selesai melakukan streching.
-
Kompres Hangat
Suhu panas ternyata bisa meredakan kaki kram dimana kalian bisa memanfaatkannya dengan merendamkan kaki ke air hangat dan mengompresnya dengan handuk yang dicelupkan ke air hangat atau tempelkan bantal pemanas ke bagian kaki kram.
-
Banyak Minum Air Putih
Tentunya kram yang menyerang bagian otot sangatlah perlu untuk memperbanyak dalam mengkonsumsi air putih, kondisi dehidrasi ini dapat membuat otot kaki kekurangan oksigen hingga memicu kram, cara ini memang tidak langsung membuat kram sedikit lebih reda tapi ini setidaknya dapat membantu mengurangi nyeri dan membuat lebih nyaman.
-
Mengkonsumsi Makanan Sumber Magnesium
Saat kalian mengalami kram kaki kalian bisa jadi kekurangan akan elektrolit berupa magnesium dimana makanan ini seperti kacang juga biji bijian dapat membantu menjaga kekuattan dan kelenturan otot, bila disertai banyak minum air putih juga minuman elektrolit lain tentunya tubuh kalian akan cepat memproses magnesium dan kram akan cepat hilang.
-
Berjalan
Ketika kaki kram tentunya kalian akan memilih untuk meluruskan kaki dan istirahat, tapi kenapa tidak coba untuk segera berjalan? Dengan kalian melakukan jalan kaki ternyata bisa membantu meringankan kram kaki dimana dengan berjalan tubuh akan mengirimkan sinyal ke otot yang tegang agar rileks sejenak dan cukup berjalan kaki perlahan sampai nyerinya berkurang.
Bagaimana? Sekarang tentunya kalian bisa mendapatkan informasi mengenai cara mengatasi kram kaki, kalian bisa mencoba untuk menerapkannya untuk mendapatkan informasi mengenai kram kaki yang bisa didapatkan dengan cepat dengan 5 Cara Mengatasi Kaki Kram Tanpa Obat.