4 Cara Mengatasi Insomnia

4 Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia atau gangguan tidur pada malam hari ini bisa sangatlah mengganggu dimana ketika tidur merupakan menjadi hal yang sangatlah penting dan harus dicukupi dimana orang yang mengidap penyakit ini umumnya memiliki waktu tidur yang tidak efektif.

Buruknya adalah gangguan tidur di malam hari ini akan mempengaruhi aktivitas di sepanjang hari dimana waktu yang dibutuhkan untuk tidur tentunya berbeda pada setiap orang tergantung dari usia gaya hidup serta faktor teradap lingkungan.

4 Cara Mengatasi Insomnia

Namun secara garis besarnya orang dewasa perlu tidur malam setidaknya tujuh sampai delapan jam dalam satu hari dimana insomnia ini bertandakan dengan gejala susah tidur dan sering terbangun di malam hari serta tidak bisa tidur meski badan lelah.

4 Cara Mengatasi Insomnia

Penyebab insomnia tentunya beragam dimana mulai dari akibat gaya hidup, kenyamanan ruang kamar juga adanya gangguan psikologi pada orang tersebut dan masalah kesehatan fisik juga efek samping dari obat, nah tentunya ada beberapa cara sederhana untuk mengatasinya ialah sebagai berikut.

4 Cara Mengatasi Insomnia

  • Gaya Hidup Sehat

Pertama dalam mengatasi insomnia ialah gaya hidup sehat dimana adalah faktor pemicu terjadinya insomnia, kebiasaan merokok juga mengkonsumsi kafein berlebihan, makanan tidak sehat juga kurang bergerak bisa meningkatkan gangguan tidur yang menyerang dan cara mengatasinya adalah menerapkan gaya hidup yang sehat misalnya dengan berhenti merokok juga mengkonsumsi makanan yang punya banyak nutrisi.

  • Mengatur Jadwal Tidur

Berikutnya kalian perlu mengatur jadwal tidur yang memudahkan tubuh untuk beristirahat sehingga bisa menghindari insomnia, waktu tidur yang tidak tetap atau berubah ubah sering menjadi pemicu terjadinya insomnia dimana dapat mengganggu ritme sirkadian yang fungsinya mengatur metabolisme tubuh dan hal ini akan mempengaruhi siklus tidur.

  • Suasana Kamar Yang Nyaman

Selanjutnya insomnia ini juga bisa terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman dimana kalau imsonia ini terjadi secara berkepanjangan kalian bisa mencoba untuk mengubah pengaturan atau posisi kamar atau ganti lampu tidur yang lebih redup dan kalian bisa mencoba mengatur suhu kamar agar lebih hangat.

  • Konsumsi Makan Sehat

Selanjutnya kalian perli menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak kafein sebelum tidur karena mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki 400 miligram kafein sebelum tidur ini akan mempengaruhi kualitas tidur dan selain kafein minum alkohol juga dapat membuat kalian mudah tidur tapi tidak terlelap.

Baca Juga  4 Khasiat Mengkonsumsi Buah Mengkudu Untuk Tubuh

Nah, bagaimana? Sekarang kalian sudah tahu mengenai beberapa cara mengatasi insomnia bukan? Tentunya kalian bisa menerapkan beberapa cara diatas agar mendapatkan tidur yang cukup agar dapat beraktifitas dengan baik dipagi hari dan menjaga kesehatan dengan menerapkan 4 Cara Mengatasi Insomnia.

Tinggalkan komentar